Простые советы для баланса и бодрости каждый день
Укрепление мышц кора и живота
Регулярные планки и мягкие упражнения помогают поддерживать естественный тонус корпуса.
Сбалансированное питание
Овощи, качественный белок, полезные крупы и зелень — отличная основа для силы и лёгкости.
Приятная кардио-активность
Быстрая ходьба, лёгкий бег или велосипед 25–40 минут в день прекрасно поддерживают организм.
Расслабление и спокойствие
Дыхательные практики и короткие медитации помогают легче справляться со стрессом.
Полноценный сон
7–9 часов качественного отдыха — ключ к восстановлению и хорошему настроению.
Достаточно воды
1,8–2,5 литра чистой воды ежедневно — простой способ поддерживать свежесть и лёгкость.
Важно: Вся информация носит исключительно рекомендательный характер.
Имеются противопоказания. Перед изменением рациона питания, режима тренировок или образа жизни обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания. Перед изменением рациона питания, режима тренировок или образа жизни обязательно проконсультируйтесь со специалистом.